運用保守エンジニアの夜勤・シフト制のリアルを具体的に解説

「運用保守エンジニアって、夜勤やシフト制が大変そう…」

そんなイメージを持っていませんか？

転職やキャリアチェンジを考えている方にとって、「自分の生活がどう変わるか」という勤怠事情はとても大きな判断材料になります。
実際、私も未経験からこの仕事を始めるときに、夜勤がある働き方に不安を感じていました。

でも、今だから言えることがあります。

💡夜勤やシフト制の働き方は、確かに楽ではない。だけど、それだけで敬遠するのはもったいない。

この記事では、現役の運用保守エンジニアとしてのリアルな経験をもとに、

• シフト制の実態
• 夜勤での業務内容
• 生活リズムの整え方
• 向き不向きの判断基準

などを具体的に解説します。
不安を抱えるあなたのヒントになれば幸いです。

シフト制の実態｜スケジュールは？休みは取りやすい？

2交代・3交代制の具体例

運用保守の現場では、以下のようなシフト体制が多く見られます。

• 2交代制：日勤（9:00〜21:00）と夜勤（21:00〜翌9:00）を交代
• 3交代制：早番(8:00～16:00)・遅番(16:00～24:00)・夜勤(24:00～8:00)の3パターン

実際の勤務スケジュール例（体験談）

私が所属していた現場では、2交代制が適用されていました。
以下のようなスケジュールが例です。

このように、夜勤明けが休み扱いになる場合もあり、週に3〜4日オフになることもあります。

希望休・有給の取りやすさ

「シフト制だと休みが取りにくいのでは？」と不安に思うかもしれませんが、チーム内で調整できる現場であれば希望休も比較的取りやすいです。
ただし、人員に余裕がない職場では希望休が通りにくいこともあるため、転職活動の際には確認しておきましょう。

夜勤対応のリアル｜本当に寝られる？何をしているの？

夜間の主な業務内容

夜間に実施する作業は具体的に以下のようなものがあります。

• アラート監視
• バッチ処理やバックアップの監視
• 夜間メンテナンス対応
• 定型レポートの作成など

仮眠の実態

現場によっては、仮眠時間がルールで定められている場合もあります（例：深夜1:00〜3:00の間に60分）。

ただし、障害発生時は対応を優先する必要があるため、仮眠＝確実に寝られるとは限りません。
「寝られたらラッキー」くらいの意識が現実的です。

夜勤で崩れがちな生活リズム、どう整える？

夜勤明けの過ごし方（私の例）

私のパターンをご紹介します。

• 帰宅後すぐシャワー
• 軽食をとって3時間程度の仮眠
• 昼過ぎに起きて軽く活動
• 夕方から2時間ほど仮眠して夜勤に備える

このように、昼と夕方に分けて寝ることで、疲労を分散させていました。

睡眠・体調管理の工夫

• 遮光カーテンと耳栓で日中でも睡眠環境を確保
• 寝る直前のスマホやカフェインを控える
• 夜勤中もこまめなストレッチで眠気防止

これだけでも翌日の体調がかなり変わってきます。
夜勤には“工夫”が必要不可欠です。

シフト勤務に向いている人・向いていない人とは？

向いている人の特徴

• 自分で生活リズムを設計できる
• 平日休みの利点を活かせる（役所・病院・観光地が空いてる）
• 静かな環境や単独作業が好き

向いていない人の特徴

• 朝型の生活リズムを絶対に崩せない
• 家族やパートナーと生活を合わせたい
• 睡眠の質が著しく落ちる人

体調を崩してまで無理に続ける必要はありません。
「少し合わないかも」と感じたら、上司や転職エージェントに相談するのも大切です。

まとめ

夜勤やシフト制は、身体的にも精神的にも簡単ではありません。
ただ、その分短期間で得られるスキルや経験も大きいのが事実です。

• 緊急対応の判断力
• 運用スキルの土台づくり
• 自分の生活を自分でコントロールする力

これらは、エンジニアとしての市場価値を大きく高めてくれます。

💡夜勤があるからといって、最初から選択肢を狭めるのはもったいない。
「自分に合っているかどうか」を見極めるためにも、まずは情報を集めてみてくださいね。